3日(水)　10都県に熱中症警戒アラート　九州～東海は厳しい暑さ　関東もムシムシ

سيكون غداً الثالث (الأربعاء) مشمساً في العديد من الأماكن خلال موسم الأمطار، لكن درجات الحرارة والرطوبة ستكون مرتفعة، مما يجعل الجو حاراً للغاية. تم إصدار تحذير من ضربة الشمس في 10 محافظات من كانتو إلى أوكيناوا. يرجى توخي الحذر الشديد بشأن ضربة الشمس.

ومن المتوقع غداً الثالث (الأربعاء) أن تتحرك جبهة موسم الأمطار شمالاً نحو بحر اليابان، ليدخل الهواء الصيفي إلى منطقة واسعة من غرب وشرق اليابان. في حين أنه سيكون هناك العديد من الأيام المشمسة خلال موسم الأمطار، سيكون هناك أيضًا بعض الأماكن التي سيكون فيها الجو حارًا للغاية. كل من درجة الحرارة والرطوبة مرتفعة، ومن المرجح أن تكون الحرارة شديدة. حتى لو كان لا يزال موسم الأمطار، تصرف كما لو كان منتصف الصيف في اليوم الثالث.

أصدرت وزارة البيئة تنبيهًا تحذيريًا من ضربة الشمس في 10 محافظات في اليوم الثالث: طوكيو، وواكاياما، وتوكوشيما، وفوكوكا، وساغا، وناغازاكي، وكوماموتو، وميازاكي، وكاجوشيما، وأوكيناوا. (هذا هو الإعلان الأول لهذا العام خارج محافظات طوكيو وميازاكي وكاجوشيما وأوكيناوا)

يجب أن تكون حذرًا للغاية بشأن ضربة الشمس، مثل شرب الكثير من الماء وتناول الملح بعد التعرق كثيرًا. تأكد أيضًا من اتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد ضربة الشمس ليلاً، مثل شرب كوب من الماء قبل الذهاب إلى السرير. حتى في المناطق التي لم يتم إصدار تحذير من ضربة الشمس فيها، يجب ألا تتخلى عن حذرك.
ما هي الإجراءات التي يجب عليك اتخاذها عند الإعلان عن إنذار تحذيري من ضربة الشمس؟

في الأماكن التي تم إصدار تحذير فيها من ضربة الشمس، هناك خمسة إجراءات يجب عليك اتخاذها بشكل استباقي لتجنب الإصابة بضربة الشمس.

① الامتناع عن الخروج قدر الإمكان وتجنب الحرارة. أهم طريقة للوقاية من ضربة الشمس هي تجنب الحرارة. يرجى تجنب الخروجات غير الضرورية قدر الإمكان. عندما تكون في الداخل، استخدم مكيف الهواء لضبط درجة حرارة غرفتك، ليلاً أو نهارًا.
② كقاعدة عامة، يجب إلغاء أو تأجيل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو في الداخل دون تكييف الهواء.
③مارس سلوكيات الوقاية من ضربة الشمس أكثر من المعتاد. احرصي على شرب الكثير من الماء قبل أن تشعري بالعطش، وحاولي ارتداء ملابس باردة قدر الإمكان.
④دعونا نتحدث إلى أولئك الذين هم في خطر كبير للإصابة بضربة الشمس. كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والأشخاص ذوي الإعاقة، وما إلى ذلك هم أكثر عرضة لضربة الشمس، لذلك يقول الأشخاص من حولهم أشياء مثل "استخدم مكيف الهواء حتى في الليل" و"تأكد من ذلك". لشرب الكثير من الماء.'' يرجى التقديم.
⑤ التحقق من مؤشر الحرارة (WBGT). يختلف مؤشر الحرارة بشكل كبير حسب الوقت من اليوم والموقع. يرجى مراجعة موقع معلومات الوقاية من ضربة الشمس التابع لوزارة البيئة واستخدام مؤشر الحرارة كدليل إرشادي لتصرفاتك.

تدابير ضد ضربة الشمس في الليل

إذا لم تنخفض درجة الحرارة كثيرًا من الليل إلى الصباح، فإن خطر الإصابة بضربة شمس داخل المنزل يزداد. هناك نقطتان للوقاية من ضربة الشمس ليلاً:

① حافظ على رطوبة جسمك قبل الذهاب إلى السرير.
البقاء رطبًا أمر مهم لمنع ضربة الشمس. أنت تتعرق حتى أثناء النوم، ويفقد جسمك الماء. شرب حوالي كوب من الماء قبل الذهاب إلى السرير. من الخطورة الامتناع عن تناول السوائل لمجرد أنك لا ترغب في الذهاب إلى الحمام أثناء نومك، وعندما تستيقظ للذهاب إلى الحمام، يكون الوقت قد حان لإعادة الترطيب. ننصحك بالاحتفاظ بمياه بدرجة حرارة الغرفة بجوار سريرك حتى تتمكن من شربها بمجرد استيقاظك.

② استفد جيدًا من مكيف الهواء الخاص بك.
تجنب الحرارة مهم أيضًا لمنع ضربة الشمس. حافظ على برودة غرفة نومك باستخدام مكيف الهواء قبل الذهاب إلى السرير. أيضًا، إذا قمت بضبط مؤقت لإيقاف تشغيل مكيف الهواء بعد بضع ساعات، فقد تصبح درجة الحرارة في الغرفة مرتفعة جدًا عندما ينطفئ المؤقت. إذا كنت تستخدم مؤقتًا، فاضبط مكيف الهواء ليعمل لمدة 3 إلى 4 ساعات على الأقل، وإذا أمكن، اتركه حتى الصباح. تستهلك مكيفات الهواء الكهرباء في كل مرة يتم تشغيلها وإيقاف تشغيلها، لذلك يعد تركها قيد التشغيل أكثر اقتصادا.